虛領頂勁功法

2013/04/22日練功心得-虛領頂勁

虛領頂勁這招，現在每個人都須要學會，網路世代大家都變低頭族。現代過度工業化，普遍缺乏運動，頸部肌肉無力，造成頸脊椎受傷。

虛領頂勁、上網查詢才知最早是太極拳功法的用語。我常笑著對練太極拳的朋友說，你們在練花拳繡腿，一點都沒錯，因為他們沒有練到頸部。練功要把百會穴打開（頂輪），要開百會穴，頸部要很有力，一緊一鬆不斷的動。我的要求配合呼吸，五秒一次，縮下腭，前頸部肌肉群帶動胸肌。頂後腦杓，後頸部肌肉群帶動背肌。不斷的每五秒帶動一次，依功法不同，異曲同工，各有千秋。平時上班休息時在辦公桌前就能練。

椅子坐三分之一，手放在桌上，最佳位子手臂下垂，手肘成90°角，手掌如切刀放在桌上。練時腹肌急速收縮（腹腔如水袋被壓縮急速上升），會逼迫到胸腔（胸腔如氣球可大可小），肺與心臟被壓縮，自然反射會急速深呼吸。借力使力用頸部力量，把頭吊起來，加上手用勁，猛切壓桌面。彈升到最高點，閉九竅讓它自動掉下來。要算好每五秒，每次要練五分鐘以上。保證精神百倍，腦部不會缺氧。如附短片。

練功要練到中軸骨

2013/04/07練功心得

練功要練到中軸骨

人體骨骼分為兩部份，中軸骨骼與附肢骨骼．

中軸骨骼包括顱骨（頭骨）、脊椎骨、肋骨、胸骨。

附肢骨骼含有胸帶與腰帶的骨骼（如附圖）

中軸骨骼

含胸帶附肢骨骼

含腰帶附肢骨

【上古天真論】日:

真人者-無為而成。	至人者-有為而至。
聖人者-治未病。	賢人者-治已病。

【靈蘭秘典論】日：

五臟 心者，君主之官也． 肺者，相傅之官． 肝者，將軍之官． 腎者，作強之官． 脾者，倉廩之官．

六腑 膽者，中正之官． 胃者，五味出焉． 大腸者，傳道之官． 小腸者，受盛之官． 膀胱者，州都之官．三焦者，決瀆之官．

膻中者，臣使之官。四肢為奴僕。