2013/03/24練功心得分享

2013/03/24練功心得

今早下著細雨（清明時節雨紛紛）雖然今年少雨感覺特別舒暢，星期天沒有時間壓力，練功時把細節細膩的分析給師姐們聽，阿春師姐很高興也分享練功心得。提肛縮腹、含胸拔背，虛領頂頸、很簡單四個字三個口訣，很多人練一輩字矇矇朧朧不知涵義。

提肛縮腹＝逆式腹式呼吸法，腹腔是水袋容量是固定的壓扁自然會上升擠壓到胸腔。

含胸拔背＝胸腔屬氣腔可大可小，橫隔膜上升身體會彎曲，練功時要保持脊椎垂直，含胸拔

拔背會讓胸椎能垂直擴張。

虛領頂頸＝胸腔被腹腔壓扁，只能利用頸部的力量把頭提起來增加肺活量，過程百會穴要保

持平穩定位不動。整個過程每五秒一次。

阿春師姐練了超過十年還是無法解決腳趾會浮動的感覺，聽了很高興瞭解細節希望她能克服。